最适合的减肥办法是什么？目前常用的减肥方法包括改变生活方式、药物治疗和手术治疗等。
前面说过，皮下脂肪还是很有用的，真正危害健康的是内脏上的脂肪。这就把风险降到了最低。
只有这样，减肥效果才会稳固保持。11 手术：减肥手术真的靠谱嘛前言：受浪姐们的鼓励，决心也要想保持好的状态，体重管理就必须要正视，所以抓紧打开了前阵子买的由北京精准医学协会副会长、阜外医院心脏康复中心创始人、国内顶尖的减肥专家--冯雪老师的科学减肥课一次性恶补完。一个长达12年的手术后随访发现，93%的人还比手术前轻10%，40%的人甚至还比手术前轻30%。太有必要把它整理出来跟更多人分享，跟更多人共同践行。这当然不是全美国的医生都智障了，而是在减肥手术后，医生对患者进行了10年的跟踪观察，发现他们中90%的糖尿病都神奇地消失了。
他们从商业视角出发，做了一次医疗服务的创新，真正把减肥手术变成了一个产品。如果是BMI小于40的正常人，或者是BMI小于35的糖尿病患者呢？抱歉，由于缺少10年以上的术后观察记录，没有有效的数据，暂时没有办法推荐。因此，不应因术前体重减轻而不进行手术。
●BMI为30.0-34.9kg/m2且有以下合并症之一的成人，但没有证据支持对他们常规实施减肥手术有长期获益。世界其他地区也报告了类似的趋势。因此，减肥手术在世界各地越来越常见。•非酒精性脂肪性肝炎( , NASH)。
•未得到控制的2型糖尿病-减肥手术后体重下降对2型糖尿病的影响详见其他专题。肥胖有一些公认的健康危害，包括2型糖尿病、心脏病、脑卒中、癌症(如，乳腺癌、结肠癌和子宫癌)、骨关节炎、肝病、阻塞性睡眠呼吸暂停( sleep apnea, OSA)及抑郁。
应注意，尽管患者在加入减肥手术项目时满足NIH标准，但许多减肥手术项目都鼓励或要求患者在手术前改变生活方式以展示其决心，而由此产生的减重效果会使患者的BMI降低，可能导致患者在最终安排手术时不再满足NIH标准。减肥手术的适宜人群包括：●BMI≥40kg/m2且无合并症的成人。2014年开展了超过10,000例减肥手术的国家包括：●美国和加拿大(2018年开展了252,000例)●巴西(65,000例)●法国(27,648例)●墨西哥(19,000例)●澳大利亚和新西兰(12,000例)●英国(10,000例)适应证1991年，美国国立卫生研究院( of , NIH)的共识发展小组首次提出了严重肥胖的手术治疗适应证，2004年时美国减肥手术协会对其进行了评审。此外，肥胖及其并发症还有其他显著影响，如误工和期望寿命缩短。
每个外科医生都应与患者讨论可接受的减肥手术适应证。美国代谢和减肥外科协会( for and , ASMBS)认为肥胖是一种慢性病，在为手术做准备时减轻的体重不大可能足够治疗合并症，也不大可能维持。此类患者的最佳治疗方法是减肥手术，既可获得并维持显著的减重效果，又可治疗合并症，如高血压、高脂血症、睡眠呼吸暂停和2型糖尿病。除了对健康的影响以外，肥胖的经济成本也是惊人的。
•肥胖低通气综合征(- , OHS)。据国际肥胖与代谢病外科联盟估计，2018年全球大约开展了394,431例减肥手术。
•严重影响日常活动能力的关节炎。越来越多的证据表明，在亚裔患者中应将每一级肥胖的BMI标准降低2.5kg/m2，这是因为该人群中躯干型肥胖(即腹型肥胖)的患病率更高，目前认为躯干型肥胖比外周型肥胖危害更大。
•代谢综合征–代谢综合征(胰岛素抵抗综合征、X综合征)的临床意义和治疗详见其他专题。如果患者认为自己不进行手术也能够继续减重并维持减重效果，可选择不手术。绝大多数减肥外科医生认为，不应因这种BMI降低而不进行手术，他们通常采用患者最初加入减肥项目时的BMI。•由于肥胖而无法实施其他手术，即治疗骨关节炎疾病、腹疝或压力性尿失禁的手术。许多肥胖患者可能无法通过内科治疗和行为疗法减轻体重。这两天娱乐圈热议话题切胃手术，这里与大家分享减肥手术的适应症共同学习。
•还应考虑患者的种族。不同保险公司和保单的保险覆盖范围有很大差异，术前大量减重会对减重手术的保险赔付造成不良影响。
在美国，每年治疗肥胖及其并发症的费用超过2000亿美元，占美国所有卫生支出的20%以上。与未接受减肥手术的匹配对照者相比，接受了减肥手术的肥胖患者远期死亡率更低。
•非酒精性脂肪性肝病( fatty liver , NAFLD)本人亲测十天，前三天只喝水，实在饿的不行了吃点黄瓜西红柿，但这三天，在第二天的时候就已经开始全身发软没有力气了，第三天甚至有些头晕眼花的。
对于小仙女来说月经紊乱是真的非常严重的，所以有些方法是真的不能轻易尝试的。21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食。听起来也很不错吧？可是在稍微恢复饮食的第三天就已经涨了六七斤了，那三天都是很小心的在吃饭，也不敢多吃，只是恢复正常饮食的三分之二。接下来给大家分享一些这些年我踩过的坑：21天减肥法：所谓21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。
到第七天第八天的时候自己每天都是没精打采的。从早上八点算起，下午四点之后就不能吃东西，持续到第二天早上八点，由于一整晚都处于空腹状态，所以第二天确实会轻1斤左右。
但实际上一直在让胃处于气球状态，八个小时吹起来，16个小时任其漏气。好不容易撑到了第四天为了不让自己前三天的努力白费，强忍者饿意只吃多半碗水煮菜，橙子或者苹果。
16+8减肥法简单来说就是，一日三餐要集中在8小时内完成，至于吃什么吃多少，可以毫无顾忌。说是在8个小时内一日三餐，想吃什么吃什么，可以吃到饱。
但是剩下的16个小时，则除了喝水和补充电解质以外，什么都不能吃。第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量。之后的半个月，我甚至比原来更胖了。但不要忘记八点之后你将会毫无顾忌的再把气球吹起来，因为饿了一宿，你的食欲会格外地好。
在各大博主推送减肥方法的时候后面肯定会加上会在短时间内瘦多少斤多少斤，可是却从来不会告诉我们这些行为对身体的危害有多大。第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。
关于有多影响...仅仅便秘就吃了1500的中药才调理好的，更不要说月经紊乱了。亲测无效的减肥方法确定不来排下雷么？作为一个已经胖了24年的胖妞，在高中毕业以来已经尝试过N+1种千奇百怪的减肥方法了，但有些方法是真的不适合大体重的小仙女们，却被各种博主所推崇，在各种分享软件的带动下，各位想瘦下来的小仙女肯定今天哈佛减肥法，明天21天减肥法，后天16+8减肥法.....但实际上，这些方法不仅没有任何减肥效果还会损坏我们的身体。
这两种方法体质虚弱的小姐妹真的不要尝试，会导致爆痘，便秘，失眠，月经紊乱等等影响自身健康。所以一般情况下瘦不了多少，本人亲测一个月，也只是瘦了5-6斤左右。
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